2008.07.09 Wed
現在、朝の６時55分です(笑)
電車の中です。
いつも夜にブログを書きますが、
たまには朝に書いてみます。
最近、困っているのが、
寝つきが悪いことです。
私はもともとすぐ寝れるほうなのですが、
最近はなかなか眠れないことが増えてきました。
朝が早いので、睡眠時間が減るのは困ります(￣〜￣；)
昨夜も12時には布団に入ったのですが、
眠れたのは１時半〜２時ぐらいでした。
朝から肩は凝るしテンションは下がるし、
もちろん寝てない分眠いです＾ﾛ＾;
ムシムシするせいかな〜とも思うのですが、
もし、快眠方法を知っていたら、教えてください(*^□^*)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
んでは、今から寝ます(笑)
電車の中は睡眠時間です(−Ｑ−)
電車の中です。
いつも夜にブログを書きますが、
たまには朝に書いてみます。
最近、困っているのが、
寝つきが悪いことです。
私はもともとすぐ寝れるほうなのですが、
最近はなかなか眠れないことが増えてきました。
朝が早いので、睡眠時間が減るのは困ります(￣〜￣；)
昨夜も12時には布団に入ったのですが、
眠れたのは１時半〜２時ぐらいでした。
朝から肩は凝るしテンションは下がるし、
もちろん寝てない分眠いです＾ﾛ＾;
ムシムシするせいかな〜とも思うのですが、
もし、快眠方法を知っていたら、教えてください(*^□^*)
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んでは、今から寝ます(笑)
電車の中は睡眠時間です(−Ｑ−)
+comments+
毎日お疲れ様です。なかなか寝つきが悪く眠れないのはきついですね★簡単な睡眠を促す方法ならいくつかあります。就寝前にするのではストレッチや呼吸法などのリラクゼーションが効果的です。簡単なものは私のＨＰにも載せています。後は中井久夫先生が寝る前に「人肌ほどの温かさ」のミルクを飲むのが効果的だと書いてらっしゃいます。寝つきが悪いというのは交感神経が高ぶっているので、副交感神経を優位に働かせることで寝つきがよくなります。リラクゼーションは副交感神経を優位させるので効果的です。ＨＰにも載せましたが、睡眠にはメラトニンという神経伝達物質が関係しているようで、昼間のセロトニンが夜中にメラトニンに変換されるようです。太陽の光を浴びることでセロトニンを増やすこともできるので、そういった方法も効果があると思います（これは医学的に証明されています）。もしよろしければお試し下さい☆ちなみに有名な羊を数える方法はあまり効果はありません（笑）。
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